Ба Дуань Цзин занимаемся, от сотни болезней избавляемся - 6
 
Подписывайтесь на наш канал в youtube
25 | 06 | 2018

Ба Дуань Цзин занимаемся, от сотни болезней избавляемся - 6

 

Часть 6

 Продолжение: начало Урок  12345

Мы продолжаем освоение упражнений китайской гимнастики "Ба Дуань Цзин", который мы несколько адаптировали под работу с Энергией. Таким образом, комплекс получил дополнительное название "Восемь жемчужин для жизни"– "Eight Pearl for Life".

Приветствую всех постоянных посетителей и гостей сайта! С вами Сергей и сегодня мы постараемся завершить освоение системы оздоровительного Цигуна "Ба Дуань Цзин". Давайте сразу перейдем с места в карьер – непосредственно к упражнениям, несущим жизнь для духа и тела практикующих.

 

 Упражнение пятое – "Вращение головой и хвостом"

Вращаем головой и тазом
и сердца огонь проходит

При выполнении этого упражнения ноги следует поставить несколько шире, чем в предыдущем. Вначале у вас врядли получится такая стойка, какую демонстрирует мастер на видео, но все же расставьте ноги шире, хотя бы на расстояние одного метра.

  • Исходная позиция – стойка Киба-Дачи, колени согнуты и практикующий, как бы восседает на лошади (позиция всадника). Позвоночник прямой, ладони свободно покоятся на бедрах.
  • На вдохе опускаем голову вместе с туловищем вперед и, совершая дугу, поворачиваем ее назад (заглядываем за спину), одновременно разворачивая таз и проворачивая позвоночник. В идеале упражнение выполняется так, как его демонстрирует тренер на видео.
  • На выдохе возвращаемся в исходную позицию и снова повторяем весь процесс в другую сторону. Всего делается по восемь раз в каждую сторону.

 Упражнение шестое – "Достаем пальцы ног"

Пальцы ног достанем — сто болезней исчезнут

Это упражнение тренирует спинные и поясничные мышцы, растягивает мышцы ног, стимулирует нормальную работу почек, надпочечной железы. Практикующим, которые страдают артериосклерозом, гипертонической болезнью, вначале следует выполнять упражнение с некоторой осторожностью. Избегайте слишком низких наклонов головы.

Со временем вы почувствуете себя лучше и сможете все упражнения выполнять в совершенстве. Теперь, что касается работы с энергией. Обратите внимание, как тренер поднимает свои руки вверх. Но мы делаем еще и некоторые дополнения, поскольку наша система "Восемь жемчужин для жизни имеет отличия от классики "Ба Дуань Цзин".

Выполняя шестое упражнение, мы дополним его элементами "Сухого Тибетского массажа".

  • Исходная позиция – стойка всадника, но ноги на этот раз поставим на ширине плеч. Сам я, выполняя это упражнение, и получая шестую жемчужину для жизни, ставлю ноги почти впритык одна к другой, добиваясь более сильной растяжки мышц ног, спины и поясницы.
  • На вдохе тянем энергию из Земли, поднимая ее руками над головой – восходящий энергетический поток пошел к Небу и мы принимаем нисходящий.
  • Слегка прогибаясь назад в пояснице, заводим кисти рук за спину и дополнительно протягиваем Энергию по позвоночному столбу снизу от основания и вверх к макушке. Проводим ее (Энергию) по голове, помогая себе выполнением коротких "втягивающих" вдохов через рот.
  • На выдохе проводим руками по всему телу, наклоняясь вниз, прогибаясь в пояснице, буквально доставая руками пальцы ног. При этом подразумевается, что мы проводим по телу Энергию, возвращая ее обратно в Землю вместе в нисходящим потоком.
  • Возвращаемся в исходную позицию. Повтор – восемь раз.

 Упражнение седьмое – "Яростный кулак"

Сжимаем кулаки с яростным взглядом – увеличиваем силу ЖИ (ЦИ)

  • Занимаем классическую позицию Киба-Дачи.
  • Кисти рук сжаты в кулаки и расположены по бокам, прижатыми к пояснице.
  • Следует представить, что вас окружает энергетическое облако, и именно по этой субстанции мы сейчас будем наносить четкие, резкие удары с разворотом кисти и кулака.
  • На вдохе потянув Энергию вместе с восходящим потоком с Земли, направляем ее попеременно в кулаки. Направили в правый кулак и с выдохом нанесли удар по облаку, производя одновременно выброс Энергии. Вам могут сказать какие-то "специалисты", что удары следует наносить плавно, но пусть они так и наносят. У нас совершенно другая школа.
  • Итак, практически повторяя движения мастера на видео, мы поочередно наносим удары вправо и влево от себя. Голова также разворачивается, взгляд волевой, даже устрашающий увеличивает силу удара. Наносим по восемь ударов в каждую сторону.

 Наконец завершающее восьмое упражнение – "Подъем и опускание тела ступнями ног"

Поднимем и опустим ступни –
укрепим поясницу и почки.

Здесь все просто. Поставив ноги вместе, нужно совершить восемь подъемов и опусканий своего тела при помощи ступней. Помните о работе с Энергией, о восходящем и нисходящем потоках. Не сложно догадаться, что восходящий поток идет вместе с подъемом тела на носки, а нисходящий уходит в Землю вместе с опусканием. Тело при этом слегка вибрирует. Опускаясь, вы как бы вталкиваете, отправляете Энергию в Землю.

Тренер на видео демонстрирует три части этого упражнения, но мы берем только вторую и третью.

Вот, пожалуй, и все. Позвольте вас поздравить с освоением чудесного комплекса физическо-энергетической гимнастики, который одновременно выступает в роли оздоровительного Цигуна и Боевого искусства. Можете распечатать уроки и сделать себе небольшую книжечку.

Желаю всем успехов и здравия, Сергей Кононенко ©