Ба Дуань Цзин – Переход от слов к делу - 4
 
Подписывайтесь на наш канал в youtube
17 | 08 | 2018

Ба Дуань Цзин – Переход от слов к делу - 4

 

Часть 4

 Продолжение: начало Урок  123

Друзья, вот мы и подошли к практическим упражнениям "Ба Дуань Цзин – Восемь жемчужин в подарок бойцу". Некоторое затягивание происходит лишь по одной причине. Хочется разжевать все нюансы, да еще и в рот положить.

Однако всему должен быть конец, который в свою очередь является началом чего-то нового. В предыдущей статье я советовал всем желающим заниматься Боевыми Искусствами, привить себе привычку потирать руки. Просто соединяете внутренние стороны ладоней между собой и энергично потираете рука об руку.

Можно потом даже растереть каждый палец, тыльные стороны ладоней, запястья. Со временем вы полюбите это упражнение и будете выполнять его автоматически в любое время и при любых обстоятельствах. Следующий важнейший совет касается демонстрационного видео, на котором запечатлен комплекс "Ба Дуань Цзин". Его необходимо просмотреть и периодически к нему обращаться.

Возможно качество не самое лучшее, но зато упражнения выполняет обычный славянский парень, а не далекие от нашего менталитета китайские мастера Боевых искусств. Обратите внимание на дыхание, а также на непринужденность в демонстрации элементов Цигуна. Именно так нам и нужно относиться к этой гимнастике.

Ну что, ближе к делу?

Упражнение первое – "Подпирание неба сплетенными пальцами"

 

Двумя руками поддерживаем небо, 
окружая себя облаком Силы.

 

Выполняя комплекс упражнений системы "Ба Дуань Цзин", следует сочетать физический и энергетический аспекты. Заниматься лучше всего с самого утра, а потом повторять на протяжении дня. Сам я много времени провожу за компьютером и периодически встаю из-за стола для того чтобы выполнить эти упражнения, выйти на улицу, прогуляться на свежем воздухе.

Выполняя первое упражнение, вы не только растягиваете мышцы рук и туловища, но и активируете энергетические потоки – запускаете энергию "ЦИ". Вначале некоторое время (1, 2 минуты) нужно просто постоять в исходной позиции Киба-Дачи, привести мысли в покой и расслабить тело. Помните совет из предыдущих публикаций? Представьте, что вы подвешены за макушку и таким образом позвоночник выпрямляется, а тело расслабляется.

Дышим спокойно и ровно, представляя, как на вдохе из Земли в наше тело через промежность входит энергетический поток, проходит вдоль позвоночника и через макушку выходит, устремляясь в Небо. Аналогично на выдохе принимаем поток, нисходящий с Неба. Далее приступаем непосредственно к выполнению комплекса.

Оптимальное количество повторений для каждого упражнения – восемь. Смотрим прямо перед собой и:

Ба дуань цзин-Подпирание неба сплетенными пальцами

  • Скрестив пальцы рук внизу, поднимаем их на уровень пупка ладонями вверх. Одновременно делаем вдох и как бы тянем Энергию из Земли, протягивая ее сквозь себя и окружая себя. Такой большой энергетический столб, превышающий размерами наше тело, по крайней мере, на уровень разведенных в стороны рук.
  • На уровне груди разворачиваем скрещенные ладони вниз, и потом снова вверх, пока они не окажутся над головой. Энергично сжимаем пальцы, вытягиваем руки вверх и держим так скрещенные ладони, как-будто подпирая Небо.
  • На выдохе расцепляем пальцы и опускаем руки так, как это делает тренер на видео. Другой вариант выполнения – разведение рук в стороны при опускании вниз. Таким образом, вы как бы окружаете себя Энергией, создаете некий энергетический кокон. Очень полезно для здоровья и энергетики.
  • Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение еще семь раз.
  • Энергично потираем руки

По завершении прислушайтесь к ощущениям в ладонях, кончиках пальцев рук. В идеале вы будете чувствовать легкость и покалывание, а со временем начнете физически ощущать энергетические потоки, чувствовать вокруг себя защитную, оздоравливающую энергетическую оболочку – "кокон".

Даже регулярное выполнение только одного этого упражнения производит на организм отличный оздоравливающий и общеукрепляющий эффект. А полный комплекс "Ба Дуань Цзин" позволяет избавиться от хронических заболеваний и пользу от его выполнения вообще трудно переоценить.

Хорошенько освойте первое упражнение, стараясь гармонично сочетать энергетический и физический аспекты.

На освоение следующих семи кусков парчи, которые я называю "Жемчужинами жизни" мы будем тратить меньше времени, а пока желаю всем здравия и успехов. Сергей Кононенко ©